Chciał bym zacząć ćwiczyć ale tak ćwiczyć żeby przynosiło to efekty. Ważę 74 kg przy wzroście 188cm. Jeżeli jest ktoś kto może mi pomóc to zależało by mi na rozpisaniu cwiczeń na wybrane partie mięśni na dni. Zamierzał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.
Chciał bym także żebyscie polecili mi jakieś suplementy które pomogły by mi wbić masę bo nie chciał bym cwiczyć i jej tracic.
Oczywiście liczę się z tym że potrzebuje dietę.