Szacuny
4
Napisanych postów
179
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1629
wywalilbym uginanie nog, szrugsy a na barki dalbym wyciskanie zolnierskie. plan i tak bedzie dosc obszerny ale pewnie jak go zrobisz to juz sam bedziesz czul ze dales za duzo i zostawisz tylko te bardziej zlozone cwczenia. mozna by dorzucic dipsy
Szacuny
4
Napisanych postów
179
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1629
aha zapomnialem powiedziec zebyc mc dal zamiennie z przysiadami - wtedy dwojki ud dostana dobrze po "tylku":) jak tak chcesz to ok nie ma przeciwskazan tyle ze mozesz sie przetrenowac
serie albo 2 na duze partie i 1-2 na male i tak w kazdym mikrocyklu albo w 15 jedna, w 10 dwie a w 5 i negatywach trzy-cztery a na male odpowiednio jedna, jedna, dwie, dwie:)
Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-13 23:06:03