Dieta na mase do sprawdzenia

Znajomy prosił żebym mu tutaj diete wrzucił:

posilek 1.: Mleko spożywcze 2% tł -200ml Platki owsiane- 80g Orzechy włoskie-15g) 1 jajko Rodzynki suszone-15g

Posiłek szkolny: -Mięso z indyka 60g -Chleb czarnych()-90g

posiłek przed siłownia (3.): -Gainer 50g -200ml mleka -2 banany

posiłek po siłce Piers z kurczaka 120g kasza/ryz-100 g

posiłek 5. 3 jajka+50g kurczaka

ostatni posiłek 120g kurczaka 100g ryz


Do każdego posiłku oprócz przed i po treningowego-warzywa.

17 lat, typ budowy ciała-endo, waga-73 wzrost-182

B/WW/T -> podobno się zgada, jednak dokładnego rozpisania mi nie wysłał.

jak obliczone proszę podać ....

posilek 1.: Mleko spożywcze 2% tł -200ml Platki owsiane- 80g Orzechy włoskie-15g) 1 jajko Rodzynki suszone-15g

Posiłek szkolny: -Mięso z indyka 60g -Chleb czarnych()-90gmaśło warzywa

posiłek przed siłownia (3.): -ww złożone plus białko warzywa oliwa

posiłek po siłce Piers z kurczaka 120g kasza/ryz-100 g

posiłek 5. 3 jajka+50g kurczaka
warzywa oliwa

ostatni posiłek 120g kurczaka 100g ryz
warzywa olej lnany

niech kumpel zadba o urozmaicanie