f4ty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

902

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Pasternak

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Pewnie że mam!

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2013 (23:18)

Data rejestracji 23.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne a poziom bf witam. czy jeżeli tworzę dietę na masę to w polu waga mam wpisać swoją aktualną czy od wyniku odjąć ileś % wynikających z nadmiaru tłuszczu? z góry dzięki	1	2011-03-07 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie-problem witam. mój problem polega na tym, że od miesiąca jestem znów na redukcji i nie jestem zadowolony z efektów-tempo zrzucania jest zbyt wolne(2 lata wcześniej również zabrałem się za redukcje i efekty pomimo o wiele gorszej diety,suplementacji i	6	2010-12-11 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia znajomy prosił żebym mu tutaj diete wrzucił: posilek 1.: mleko spożywcze 2% tł -200ml platki owsiane- 80g orzechy włoskie-15g) 1 jajko rodzynki suszone-15g posiłek szkolny: -mięso z indyka 60g -chleb czarnych()-90g posiłek przed siłownia	1	2010-06-06 15:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna a nastepny cykl witam. otóż kilka dni temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie, efekty-dość marne ale to wina diety a raczej jej braku. dlatego teraz po tygodniu odpoczynku od treningów wracam z dobrze ułożona dieta, kupionymi suplementami etc. niby	5	2010-03-19 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-do poprawy a) 1.jaja kurze całe-120g 2.musli 35g 3.mleko 2% 250g 4.orzechy włoskie 20g b) bułki grahamki-70g szynka z kuraka-25g whey protein-30g przed treningowy c) ryż brązowy-100g kurczak-100g wpc-30g po treningowy d) ryż	2	2009-02-23 23:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-03-31 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie-problem	2010-12-12 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie-problem	2010-12-11 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie-problem	2010-12-11 18:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna a nastepny cykl	2010-03-21 15:29
Trening dla początkujących	***Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ****	2009-03-02 18:38
Trening dla początkujących	***Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ****	2009-03-01 23:03
Trening dla początkujących	***Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ****	2009-03-01 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przytyć na rękach i nogach	2009-02-27 23:09
Targowisko	Trochę Supli Po Terminie Lub w Jego Okolicach	2009-02-27 21:40
Kuchnia SFD	BATONIKI BIALKOWE	2009-02-27 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tran nie jest szkodliwy?	2009-02-27 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tran nie jest szkodliwy?	2009-02-27 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tran nie jest szkodliwy?	2009-02-27 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-do poprawy	2009-02-23 23:36