1.Jaja kurze całe-120g
2.Musli 35g
3.Mleko 2% 250g
4.Orzechy włoskie 20g
B)
Bułki grahamki-70g
Szynka z kuraka-25g
Whey protein-30g
Przed treningowy
C)
Ryż Brązowy-100g
Kurczak-100g
WPC-30g
Po treningowy
D)
Ryż Biały-100g
Kurczak-100g
E)
Jajka kurze całe-120g
Orzechy włoskie-20g
F)
Twaróg półtłusty-50g
ww/t/b zgadza się.
Wiek-16lat
Cel-Redukcja
Wzrost-185cm
Waga-82kg
Pozdrawiam