Redukcja-do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1008

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

f4ty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 902

A)

1.Jaja kurze całe-120g
2.Musli 35g
3.Mleko 2% 250g
4.Orzechy włoskie 20g

B)
Bułki grahamki-70g
Szynka z kuraka-25g
Whey protein-30g

Przed treningowy
C)
Ryż Brązowy-100g
Kurczak-100g
WPC-30g

Po treningowy
D)
Ryż Biały-100g
Kurczak-100g

E)
Jajka kurze całe-120g
Orzechy włoskie-20g

F)
Twaróg półtłusty-50g

ww/t/b zgadza się.
Wiek-16lat
Cel-Redukcja
Wzrost-185cm
Waga-82kg

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

f4ty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 902

Zapomniałem dopisac-bilans to -350kcal.
Pozdrawiam

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 51046

zamiast musli - owsiane

zamiast szynki - mięso

przed treningiem po co odzywka jak jest mięso?
wywal odżywkę daj 150 g mięsa przed i po treningu

twarogu daj ze 100g, dodaj oliwy z oliwek

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat