Witam, mam prośbę o poprawę FBW, konkretnie chodzi mi o ilość serii bo powtórzenia mam już ustalone i nie zmienie ich, tylko nie wiem co do serii czy nie za dużo. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ... Dziękuje z gory za pomoc, liczę na konkretne/kulturalne i fachowe odpowiedzi. Pozdrawiam serdcznie forum!
Martwy ciąg 4s (8,8,6,6)
Klata 4s lawka plaska(8,8,6,6)
Barki 4s zolnierskie(2 x przod 2x za glowa)(8,8,6,6)
Plecy 4s wioslowanie (8,8,6,6)
Wznosy sztangi za plecami 3s (8,8,6)
Kaptury 2s max.
Biceps 3s (sztanga) (8,8,6)
Motyle (
unoszenie hantli bokiem) 3s (8,8,6)
Przysiady ze sztanga 2 serie