Prosze o ocene planu na rzezbe

Witam prosze o ocene oraz ewentualne poprawki



--------------------------------------------------------------------------------
Poniedziałek:
Klata + Triceps

Wyciskanie sztangi leżąc 15/15/15/15
Wyciskanie hantli na skosie lezac 15/15/1/85
Rozpietki na lawce skosnej 15/15/15/15
Pompki 4x serie

Prostowanie ramion w opadzie 15/15/15/15
Francuskie wyciskanie 15/15/15
Podciaganie tylem 15/15/15

Brzuch

Wtorek
Plecy + Biceps

Podciaganie na drazku 12/12/12/12
Unoszenie hatli w opadzie 15/15/15
Unoszenie sztangi w opadzie 15/15/15

Uginanie sztangi stojac 15/15/15/15
Uginanie hantlami na przemian stojac 15/15/15
Uginanie hantli na kolanie 15/15/15

Brzuch

Sroda
Barki + Nogi

Wyciskanie zza glowy 15/15/15/15
Unoszenie hantli bokiem w opadzie 15/15/1/815
Unoszenie sztangi przodem 15/15/15

Na nogi jednynie przysiady ze sztanga ;P

Brzuch

Czwartek wolne

Piatek,Sobota,Nedziela = Pon. Wt. Sr.

ankieta