Hej, po pierwsze dokładna opinia lekarza - jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakich nie, jeżeli lekarz nie wie to dawaj do jakiegoś sportowego, albo fizjoterapeuty. Druga sprawa to ćwiczenia korekcyjne - przykładaj się do nich, kontroluj postępy (badania) - w twoim wieku wada jest najprawdopodobniej do wyleczenia.
Teraz co do ćwiczeń - prawie na bank nie będziesz mógł robić mc, dzień dobry, siadów, wyciskania stojąc/siedząc pod dużym kątem i większości ćwiczeń dynamicznych (np. military press). Zamiast MC- wznosy tułowia z opadu, zamiast siadów - zgięcia na maszynach, wyciskanie na maszynie (nie rób czasem siadów na suwnicy - jeszcze gorzej niż tradycyjne), ewentualnie przysiady zwykłe bądź z hantelkami. Na barki - unoszenie sztangielek w opadzie, stojąc, zależy co lekarz powie, ale
podciąganie sztangi do brody/klatki będzie raczej mało obciążające (nie szalej z obciążeniem). Resztę ćwiczeń czyli wyciskanie leżąc (raczej unikaj mostka) skosy/plaska, większość ćwiczeń na bice/trice, wspięcia na palce ze sztangą powinieneś móc robić. Ułóż sobie z nich plan, daj tutaj do oceny, później koniecznie daj lekarzowi/fizjoterapeucie do oceny.
przecież co 2 człowiek ma krzywy kregoslup i cwicza chyba ze masz to powarzne - tak i wada się pogłębia - a skorygować jej po zakończeniu okresu wzrostu praktycznie się nie da. Dlatego przyłóż się do rehabilitacji, wykonuj wszystkie ćwiczenia korekcyjne jakie dostaniesz, oprócz tego pomoże basen, wiszenie na drążku, niektóre ćwiczenia z ekspanderem.
Pozdro
Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-22 19:05:08