pytanie nt posilkow "nie treningowych"

jest napisane aby w posilkach poza treningowych uzyskiwac ww glownie z warzyw=] w takim razie jak mam dobic moje 3k kcal dziennie?xD myslalem o tluszczach ale zjadac wiecznie orzechy i slonecznik jest troszke nudno^^ moglby ktos napisac kilka przykladowych posilkow albo chociaz zrodle energii dobrej poza treningami?:)

Dotyczy to diet niskoweglowych.Jestes na redukcji? To co wymieniles to jedna z trzech grup tluszczy.Nie zapominaj o jednonienasyconych(oliwy,oleje),nasycone tez sa potrzebne.

Jezeli chodzi o taki posilek to latwo kcal dobic oliwa.
Np.mieso,oliwa,warzywa.W duzej lyzcze jest ok.10g,wiec to juz 90kcal

Edit.
Oj,nie doczytalam o tych 3tys.kcal.Chyba to nie redukcja Jak trudno dobijac Ci kcal tluszczami (choc to latwe) pomysl o daniu ich mniejszej ilosci np.1-1.5g/kg a reszte energii z weglowodanow.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-27 19:14:20

noo jesc ciagle orzeszki slonecznik i oliwe z oliwek jest troszke monotinnie:D czyli moge jesc ww z kaszy etc nie tylko w okolichac treningu?

tak możesz jeść ww z kaszy nie tylko w okolicach treningu
proporcje kw tłusczowych zachowaj 1;1;1