Plan treningu
Poniedziałek - Klata, motyle
wtorek - barki, kaptury, triceps
środa - biceps, przedramie
czwartek- przerwa
piątek - klata, motyle, triceps
soboty - biceps, barki, kaptury, przedramie
niedziela - rzecz jasna - przerwa :D
Dietka:
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
11:35
Serek wiejski
Chleb zytni pelnoziarnisty
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka
Oliwa z oliwek
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty
Pierś z kurczaka
20:00
Tunczyk w wodzie
Chleb zytni pelnoziarnisty
22:00
Twarog chudy
Oliwa z oliwek
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 64.4
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower, sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangelki, Ławka łamana, sztanga, obciożenie - wystarczająco dużo
Dieta: Podana w temacie
Przeciwskaznania medyczne: Okresowe dusznosci wywołane skrzywioną przegrodą nosową
Zażywane suplementy: Mam zamiar Mutant Mass 8 kg