Wiem ze przy redukcji przysiad i MC to podstawa;p Ale kolega chyba pytał o barki a na barki jedno wielostawowe jest a pozatym barki jako że są małym mieśniem to za dużo tłuszczu nie spala.
Jedno?Przykładowo:
Wyciska sztangi
High pulls (połówkowe, bądź pełne, ja preferuję pełne)
i/bądź Wiosło w szerokim chwycie
I masz ciężki , kompleksowy trening barków.
Na czym polega redukcja to wiem :P wiem ze to nie jest zwiekszenie liczby powtórzeń. To dieta z ujemnym bilansem + aeroby + cieżkie ćwiczenia wielostawowe ( właśnie przysiad , MC , moze jeszcze jakieś tam )
nie, może tylko na pewno. Podstawowe wyciskania , wiosłowania, poręcze.
Ty wiesz o tym ale chciałem tylko pokazać ze ja tez mam jakąś wiedze na temat.
spoko.
PS.2 przecież pisałem ćwiczenia spalające tłuszcz i wymieniłem w nawiasie przysiad , powinien byc jeszcze MC ale zapomniałem wpisać:P więc błędu nie popełniłem:P
Kalorie spalasz nawet mrugając oczami,
przysiad i martwy ciąg, to te ćwiczenia , ktore spalają ich stosunkowo dużo,
co nie oznacza, że inne ćwiczenia tego nie robią.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-12 14:29:50
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]