klatka-wyciskanie
biceps-uginanie ramion
triceps-wyciskanie francuskie
plecy-martwy ciag
nogi-przysiady ze sztangą
cwicze w domu, mam laweczke oraz sztange o stalym ciezarze. Od 2 tygodni zaczalem brac kreatyne oraz mass xxl, bo stwierdzielem ze jestem za chudy. Mozna powiedziec ze cos po tej kreatynie przybralem, lecz nie zabardzo! Co ja mam robic? Jak cwiczyc? Najbardziej zalezy mi zeby uwidocznic biceps i triceps. Jaki plan byłby dla mnie najlepszy?
z gory dziekuje ze POMOC!