prosze o rade- redukcja

witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem.

ODŚWIEZAM

ODPOWIE MI KTOŚ ????

plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym +

Spojz na to pogrubienie

Chcesz zrobic mase czy sie zredukowac??

Niby smieszne, ale sam robilem podobnie. Zrzucilem 20 kilo, a miesnie zostaly takie jakie byly. Co prawda zajelo to troszke wiecej czasu niz normalna redukcja, ale warto bylo.

kozak tez bede sie teraz staral na redukcji jak najmniej miesnia zgubic ale nie wiem czy autor tematu jest za gruby czy chudy czy jak bo nic o sobie nawet nie napisal

nie jestem typowym tłuściochem. po masowkach mam brzuch na któru juz nie moge patrzec. przy wzroscie 180 cm mam 96kg. zastanawiam sie czy to polaczenie treningu masowego z dieta redukcyjna ma jakikolwiek sens. a trening wybrałem z priorytetem na klatke bo to wlasnie te partie musze poprawic.

Trening na sile z redukcja moze byc, ale masa i redukcja na raz to imo bezsens

moj generalnie byl pod katem wytrzymalosciowym z celem utrzymania masy, tak troszke zmodyfikowalem jak to ja.

przk A MOGŁBYS WSTAWIC TEN SWOJ ZMODYFIKOWANY TRENING? BYŁBYM WDZIECZNY

Generalnie trening nie roznil sie niczym specjalnym, modyfikacje byly co do liczby powtorzen w seriach (wiecej) i przerwach miedzy seriami (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja nadgarstka(rozciaganie i rozgrzewa to wazna rzecz). Na redukcji zrobilem nawet cykl na jablku + mono i reszta stafu takze patrzac z perspektywy czasu byly to dobre zmiany. Teraz jednak bez HST nie widze treningow i polecam ci go serdecznie, ale to dla bardziej zaawansowanych i najlepiej po redukcji.

W razie jakichs pytan wal smialo, bo troszke pozno i nie wiem czy napisalem wszystko czy czasem ciutke nie zszedlem z tematu ;p.