Dzień nietreningowy:
1. 7.00
2. 10.00
3. 13.00
4. 16.00
5. 19.00
6. 22.00
Dzień treningowy:
1. 7.00
2. 10.00
3. 13.00
4. 16.00
I teraz właśnie około 18.00 trening na siłowni (około 75 min.), po 15 min. glukoza i maltodextryny oraz izolat i peptydy whey.
I co dalej???
Czy 5 posiłek jak w planie (o której godzinie?)i 6 na noc, czy tez tylko kazeina na noc (6 posiłek)?