"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
braci sie nie traci te slowa mowia wszystko
T
rano: hmb + tse
przed treningiem: tse
po treningu: bcaa + hmb
przed snem: hmb
NT
rano: hmb + tse
po południu: tse
przed snem: hmb
żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..
w dni tren;
rano hmb -1g. i tse 1- 2 kaps/nie wiem od ilu zacząłeś i ile teraz bierzesz.
przed treningiem to samo plus 4- 5g. bcaa.
po treningu hmb 1g. i tyle samo bcaa co przed treningiem.
przed snem tylko hmb- 1g.
w dni nietr.;
rano hmb- 1,5- 2g., tse -dawka jak w dni tren.
w porze obiadu lub nieco póżniej - tse- dawka jw.
wieczorem -hmb- dawka jak rano.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Mam pytanie trenuje podobnie jak kolega,aeroby 2 razy w tygodniu zamierzam wziasc ta sama kombinacje supli.
Problem - pracuje tylko na noccne zmiany.Spie w ciagu dnia od godziny 7 do 14 - 15 a ok 17 zaczynam trening i na 23 do pracy.
Jak rozpisac dawkowanie w takim trybie. Prosze o pomoc
Życie jest ciągłą walką,a pokój jest tylko owocem zwycięstwa. <lol>
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
hmb = 40 mg na 1 kg masy ciała, np. 80 kg = pi razy oko 3g, czyli 3 x 1 g w ciągu dnia <np. rano przed śniaganiem, przed treningiem, przed snem>
bcaa = kilka gram w porach zagrożenia.
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
3g hmb dziennie w trzech porcjach
TS rao i przed treningiem
BCAA przed i po treningu
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)