Jak dobrze i tanio zjesc

Wszystkie diety ktore piszecie sa wmiare drogim wydatkiem a ja chcialbym jakas nie najdroższą dajaca dobre efekty diete.
Chcialbym takze wiedziec co mam brac do szkoly.

Wiem ze duzo wymagam ale z gory dziekuje.



Trawomach

niestety ten sport jest bardzo drogim hobby
10zl to juz jako taka dieta a ponizej to placz i zgrzytanie zebow i ciezko jest ulozyc cos konkretnego
zawsze mozesz sie ratowac ze sam robisdz jogurt maslnki itp owoce warzywa z targu a miesiwa i skladniki z hutowni albo jakis dyskontow spozywczych jak dobrze poszukasz to calkiem niezle mozna zaoszczedzic

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

DZIEKI TERMITEK ALE BADZ TAKI MILY I NAPISZ MI JAKAS DIETE JEZELI MASZ CZAS. NAPISZ MI JESZCZE CZY BIALKO Z OLIMPU PROVIT 85 JEST DOBRA ODZYWKA WYSOKOBIALKOWA.
POZDRAWIAM.

Trawomach

diete na mase ???
a bialko prawie kazde jest dobre bo bialko to bialko i dla mnie rozni sie minimalnie (nichodzi mi o bialko jakies takie niewiadomo skad 5kg/60zl itp SUPER reklamy ale wszystkie inna sa bardzo wporzadku :)
chodzi przeciez o uzupelnienie niedoboru z diety :)

wypelnij profil bedzie latwiej

==============================
Pozdrawiam was
"maly" termitek

" Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "
www.napisy.any.pl  www.hub.any.pl 

jezeli chodzi o odzywianie to polecal bym przed treningiem zjesc troche weglowodanow (to ci doda sily) najlepiej banana i jakiegos batona. Natomiast po treningu powinies zjesc cos wysokobialkowego (ryz, platki, piersi z kurczaka lub przyjac bialko w formie twojej odzywki. Staraj sie w miare uplywu dnia spzywac coraz mniej kalorii
TRZYMAJ SIE!!!!!Pozdrawiam
ZESRAJ SIE A NIE DAJ SIE!!!!!!

Jezeli chodzi o tania diete to ja taka stosuje. Przy wadze ok 65kg wyciagam z niej ponad 350g ww oraz 160g bialka dziennie. Jak latwo obliczyc jest to ponad 5,4g/kg ciala ww oraz 2,5g/kg ciala bialka, wiec bardzo ladne wartosci.
Moja dieta-samo zarcie kosztuje min. 6 PLN/dzien-jest to jednak totalne minimum i to przy wadze 65kg.
Jesli chodzi o szczegoly to jest to np.:
100g makaronu = 0,4 PLN
2x 100g ryzu = 0,5 PLN
450g chudego twarogu = 3,6 PLN
platki owsiane 100g = 0,4 PLN
banan 150g = 0,4 PLN
tunczyk w wodzie = 1,5 PLN
================================
razem: 6,8 PLN !!!

Jednak ja stosuje ciut ulepszona wersje, czyli
zamiast sera bialego (przynajmniej nie codziennie jem
ser) wprowadzam piers kurczaka (wtedy mozna troszke
mniejsze ilosc-wiekszy stosunek bialka do masy calkowitej).
Tak samo zamiast piersi moze byc ryba, np. tunczyk,itp.

Musisz kombinowac sam z dieta, a napewno wyjdziesz na swoje i nie zaplacisz zbyt duzo.

Pozdrawiam,
Michał Szaniawski