Jarekx
Chciałbym sie dowiedzieć jak powinienem ćwiczyć brzuch jeżeli teraz właśnie ćwicze na siłe.
Wymyśliłem takie coś na brzuch czy dobrze?
Ćwiczyłbym go w środe i sobote.
spięcia 3*40
podciąganie kolan wisząc na drążku 3*20
skręty tułowia z gryfem 8,5 kg na barkach 2*50
Spięcia i podciąganie kolan wykonywane w ten sposób że jedna seria spięć i o niej seria podciągania kolan i tak na zmiane
Przerwy robiłbym 2 min.
I co wy na to.
Aha jeszcze chciałem dodać że brzuch mam dosyć wyćwiczony.
Wymyśliłem takie coś na brzuch czy dobrze?
Ćwiczyłbym go w środe i sobote.
spięcia 3*40
podciąganie kolan wisząc na drążku 3*20
skręty tułowia z gryfem 8,5 kg na barkach 2*50
Spięcia i podciąganie kolan wykonywane w ten sposób że jedna seria spięć i o niej seria podciągania kolan i tak na zmiane
Przerwy robiłbym 2 min.
I co wy na to.
Aha jeszcze chciałem dodać że brzuch mam dosyć wyćwiczony.
Krzysztof Piekarz
Maniek333
Michail
