Dieta na masę, po anoreksji (Niedożywienie)

Ocenicie moją dietę na masę, która została wykupiona u dietetyka. (wspominam że jestem po anoreksji i mam bmi 16,00) waga: 48,5 wzrost: 172
przykładowy dzień z diety: ( + pije codziennie nutridrinka (300kcal 18g białka)
I śniadanie
Jajecznica z szynką i szczypiorkiem.
Produkty: Ilość w g lub ml
Jajka 240 g
Chleb żytni 120 g
Polędwica sopocka 40 g
Szczypiorek 40 g
Przygotowanie: Jajka rozbełtać widelcem, doprawić, dodać pokrojoną szynkę i szczypiorek a następnie wylać na patelnię do smażenia beztłuszczowego i ściąć.

II śniadanie
Jogurt naturalny z płatkami i siemieniem.
Produkty: Ilość w g lub ml
Płatki owsiane 30 g
Jogurt naturalny 250 g
Siemię lniane 5 g
Orzechy 20g

Obiad
Makaron z pieczarkami i mięsem z kurczaka.
Produkty: Ilość w g lub ml
Makaron razowy 100 g
Pieczarki 100 g
Olej rzepakowy/słonecznikowy 10 g
Mięso z piersi kurczaka 200 g
Cebula 50 g
Przygotowanie: Na patelni zeszklić cebulę a następnie dodać pieczarki. Po chwili dodać pokrojone mięso i poddusić do miękkości. Podać z ugotowanym makaronem.



Podwieczorek
Makaron z sosem truskawkowym lub makaron oraz koktajl owocowy .
Produkty: Ilość w g lub ml
Truskawki (mrożone) 50 g
Maślanka 200 g
Siemię lniane 5 g
Orzechy 20 g
Makaron 80 g
Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać.

Kolacja
Ryba po grecku.
Produkty: Ilość w g lub ml
Dorsz- filet bez ości 200 g
Pietruszka korzeń 30 g
Marchew 30 g
Cebula 10 g
Seler 10 g
Olej rzepakowy/słonecznikowy 20 g
Przecier pomidorowy 15 g
Chleb żytni 120 g



Zmieniony przez - Fabian2000Xx w dniu 2019-05-09 09:22:21

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html jadłospisy do oceny wrzucamy tu w takiej formie, razem z ankietą działu.

Jak już masz w rozpisce nutridrinka to wszystko wiadomo .
Wypełnij również pełna ankietę działu bo nie wiemy nic o Tobie

Dieta powinna mieć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Opisz to dokładnie.

Jak jesteś pod opieką dietetyka to on najlepiej chyab wie co trzeba robić by z tego wyjść.