Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam
Mam 15 lat
Waga 67kg
Wzrost 177
Na siłownie chodzę około 2 miesięcy
Trenuje Kickboxing 2 razy w tygodniu, do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Chciałbym się zapytać o poradę,
Ponieważ chciałbym w jak najszybszym czasie dobić do 75kg.
Poniedziałek klata biceps
Wtorek plecy triceps
Piątek barki klata
Na wszystkie partie po 4 ćwiczenia x12 powtórzeń.
Chciałbym się zapytać co najlepiej jeść lub co zmienić w planie treningowym, żeby szybko i skutecznie przytyć.
Zmieniony przez - Szymek2233 w dniu 2018-11-11 01:33:04
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6534
Napisanych postów
62342
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778105
Nie da się zbudować 8 kg masy szybko. Musisz przede wszystkim ogarnąć sobie sensowną dietę i trening to podstawa do budowania masy. Możesz zajrzeć do tematów podwieszonych z treningami, dieta jednak będzie kluczowa.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!