Plan treningowy na zwiększenie klatki piersiowej

Prosiłbym o podanie albo ułożenie planu najbardziej pasuje mi 4 dniowy. Cel zwiększenie klatki piersiowej. Bardzo będę wdzięczny
Mam 16lat, 1 rok stażu oraz ćwiczę na domowej siłowni mam ławeczkę regulowaną, modlitewnik, drążek, sztangę oraz 2x hantle. Jeżeli potrzeba więcej informacji proszę pytać :D

Jeszcze ankieta:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nikt za ciebie nie odwali całej roboty, ułóż coś sam i daj do sprawdzenia.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-25 18:41:05

A mało masz planów w tematach podwieszonych ? Wykaż trochę inicjatywy.
I dlaczego nie trzymasz diety? Bez jedzenia nie będzie masy.Po roku treningów powinieneś to wiedzieć.