Plan treningowy na mase

Witam.
Chciał bym wam przedstawić mój nowy plan treningowy. Zależy mi na ocenie tego planu. Z góry dzięki :)

Poniedziałek:
- klatka: wyciskanie płaska 3s ( 5 powtórzeń ), rozpiętki skos góra 3s ( 5 pow )
- plecy: wiosłowanie 3s ( 5 pow ), martwy ciąg 3s ( 5 pow )
- barki: żołnierskie wyciskanie 3 s ( 5 pow ), unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s ( 5 pow)
- biceps: modlitewnik łamana 3s ( 5 pow )
- triceps: francuskie wyciskanie 3 s (5 pow )

Wtorek:
- uda: przysiady 4s ( 5 pow ), prostowanie nóg w siadze ( maszyna ) 3s ( pow 5 )
- łydki: wspięcia na place w staniu 3s ( max ), wspięcia na place w siadzie 3s ( max )

Środa wolne

Czwartek:
- klatka:wyciskanie sztangi skos górny 4s ( 8-12 pow ), wyciskanie hantli skos dolny 4s ( 8-12 pow )
- przód barków: wznosy hantli przed siebie 4s ( 8-12 pow),
- tricpes: prostowanie ramion na wyciągu 4s ( 8-12 pow)

Piątek:
- plecy: podciąganie na drązku nachwytem szeroko 4s (max), ściąganie drążka nachwytem w siadzie 4s ( 8-12 pow)
- tył barków: butterfly na odwrót 3s ( 15 pow) , unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s ( 8-12 pow)
- biceps: hantle młotki 4s ( 8-12 pow)

W poniedziałek i wtorek trening siłowy, a w czwartek i piątek hipertroficzny, mam nadzieje że to dobre połączenie i czekam na wasze komentarze!

Pozdro! :)

Widzę, że plan słaby ale daj pełną wypełnioną ankietę z regulaminu działu.