dieta 88kg bf 12

jak coś to pisz w temacie jak nie będzie szło, poprawki będziemy na bieżąco robić
Pozdro :)

a jak wyglada sprawa z ziemnymi naturalnymi orzechami bo czytalem ze poprawiaja humor i posiadaja pelnowartosciowe bialko i cholesterol zbijaja ? i slonecznik , sieme lniane ? bo juz zamawiam to po zamawiam wiecej

Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-13 13:44:31

Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-13 13:50:23

przerobilem troszke diete teraz pasuje?

Suma dobowa: 3528 kcal 259 g białka 354 g węglowodanów 117 g tłuszczu
warzyw nie wliczam w bilans





Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-14 14:02:41

luknijcie :)

oceniac pany

całkiem ok
orzechy ziemne raczej odpadają, ziarna słonecznika w takiej ilości jakiej napisałeś ujda

a bialko po treningu nie pojdzie jak uzupelnienie glikogenu? czy bedzie przydatne?

Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-15 22:29:38

jako uzupełnienie glikogenu to węglowodany, nie białko

jakies sugestie jeszcze co bym mogl dorzucic? slonecznik podbije na 50g jestem typowym mezomorfem ciezko mi sie podlac

Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-15 23:37:50