mam 22lat ważę 106 kg przy wzroście 182 cm, chcę schudnąć, pozbyć się większości tłuszczu, oraz wyrzeźbić mięśnie, poszukuję diety i planu treningowego..
Więc postanowiłem prosić was o pomoc : )
W diecie, doborze spalacza tłuszczu oraz podsunięcia planu treningowego..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 106
Wzrost: 182
Obwód klatki: 107cm
Obwód ramienia: 38cm
Obwód przedramienia : 31cm
Obwód talii: 114cm
Obwód uda: 63cm
Obwód łydki: 44cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%
Aktywność w ciągu dnia : słaba
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co brak..
Odżywianie: jadłem wszystko teraz potrzebuje diety.
Cel: szybka redukcja, tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nawykowe zwichnięcie barku
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4x w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak PROSZĘ O POMOC W DOBORZE.
Stosowane wcześniej diety: brak