****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: M83
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 17
WZROST: 175
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Ogólnie ponad 2 lata, krótkie przerwy. Ostatnio nieprzerwany przez 7 miesięcy.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: ok. 77kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -
OBWÓD RAMIENIA: ok. 38
OBWÓD ŁYDKI: -
OBWÓD UDA: -
OBWÓD BIODER: 85
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ok. 75
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok. 110
OBWÓD BARKÓW: 127,5
OBWÓD NADGARSTKA: -
OBWÓD KOSTKI U NOGI: -
****POMIARY SIŁOWE****************************************
Nie znam ani jednego.
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : różnie, to już nie ma znaczenia. Splity.
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW, street workout.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie ma.
PRZEBYTE KONTUZJE: nie ma.
ALERGIE: nie ma.
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w lędźwiach podczas ćwiczenia brzucha.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: /NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG:/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek.
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
Nie miałem diety, teraz jest od 7 miesięcy.
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3300+
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5+
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 4,3
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,5
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)**************************
WAGA CIAŁA: 77kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 14%