Split w domu??

Witam. Czy mogę zastosować sobie split w domy tzn::
1 dzień: klatka, barki, triceps;
2 dzień: plecy, biceps, przedramiona;
3 dzień: ODPOCZYNEK;
4 dzień: klatka, barki, triceps;
itp.
Z góry dzięki za pomoc ;]

1 dzień: klatka, triceps
2 dzień: wolne
3 dzień: plecy, biceps
4 dzień: wolne
5 dzień: nogi, barki, przedramię
6,7: wolne

wole zostać przy moim zestawieniu ;] a ilość serii i powtórzeń może być tak jak w metodzie stacyjnej??

Ilość seri i powtórzeń raczej nie, wklej tu lepiej cały plan. A skoro wolisz zostać przy zestawieniu gorszym to już Twój wybór, tylko po co się pytałeś? Ja bym wolał zastować jednak podział partii które zaproponował Eoghan, zresztą bardzo podobnie stosuje jedynie przedrawię w dzień 3 Chcesz to zajrzyj do mojego dziennika jest tam już gotowy plan.

aha. Ej zobaczyłem twój trening. Ty ćwiczysz rok. To jaki postęp w wyciskanu na klatke poszedł ci w rok???

Ja ćwiczę w domu, więc jaki postęp w wyciskaniu nie wiem.. Jak narazie jest i tak chuuudo bardzo, zresztą rok nie ćwicze przecież tym samym planem Tak naprawdę to ćwiczę gdzieś od wiosny 2007 czyli prawie 2 lata, ale przez te 2 lata jakieś tam przerwy robiłem i nie uważam ich za jakoś dobrze przepracowane niestety..
Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to zacznij Treningiem dla początkujących Mawashiego

Wiesz co ja Ci dam rade. Zrób sobie sam trening. ja ćwiczę 3-4 miechy w bicu mam około 35 na klatkę 80 kg. Bez żadnych odżywek, kratyn itp. także bez diey. Dotąd ćwiczyłem 7 dni w tygodniu ale teraz zmieniam sobie 2 dni ćwicznia , dzień odpczynku. I ukladam sobie nowy trening dodatkowo z expanderem i drążkiem.

Paker94
Po pierwsze po co zakładasz nowy temat jak nie interesują cię sugestie innych,bo ty wiesz lepiej od innych.
Po drugie nie trenuje się 7 dni w tygodni o tym wie nawet 14-latek,ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji i odpoczynku.
Po trzecie to z twoim niby 3-4 miesięcznym stażem powinien wiedziećże na samym początku mięsnie rosną,a póżniej jest ciężko.
Po czwarte jeśli chodzi o twoje wymiary i możliwość wyciskania to o niczym to nie świadczy,.
Co do rad od ciebie dla SZEPKE to sobie daruj,bo to spoko gość z tego co czytałem na forum i nie jednemu pomógł,a ty myślisz jak typowy paker.
Na koniec pozdowienia dla SZEPKE swego czasu też mi pomógł


Zmieniony przez - maks34 w dniu 2009-05-02 20:42:22

Zmieniony przez - maks34 w dniu 2009-05-02 20:43:39

Ej spoko. Ja nie mówię że wiem lepiej od innych tylko wyrażam swoją opinie, a jemu doradzam. Zrobi jak zechce. A czy ja coś na niego mówię . Sam mam do niego parę pytań. Ej sory a jak mam myśleć. W końcu po to ćwiczę żeby dojść do jakiegoś celu.

Zmieniony przez - paker94 w dniu 2009-05-02 20:56:43

Powiem ci tak na koniec:
Cwiczac od samego poczatku splitem to pewnie za daleko nie zajdziesz{choć zależy to od twoich celów}.
Bez diety tym bardziej,ponieważ dobra dieta to 70% sukcesu,a reszta zależy od odpowiedniego treningu w zależności od stażu,ale to ty decydujesz.
Jak narazie jesteś w bardzo wielkim błedzie
pozdrawiam

Dietę sobie niedługo sobie wprowadzę gdy zakupie sobie ekspander i drążek. Potem myślę o hantli około 13kg.