Scyzoryki SPAMują :)

jeszcze ze 2 tyg i zaczynam cwiczyc brzuch...bedzie krata

Dziki teraz zestaw plażowy to brzuch+klata-podobno. Ale bym chciał mieć przerost klatki jak Arnie....

to nie wiedziałem..

od jutra robię brzuch, a przestaję bica i trica

Ale lipa w w tych konkursach Olimpu, niektórzy wygrywali po 2 razy Hehe weszło 1,5cm w bicu po 6 tygodniach, jeszcze 2 tyg kretki ; D Jestem ciekaw ile kg ; ) Na koniec cyklu może wrzucę fotki

a ja dziś po treningu 100 kg na wadze ;P plecy plecy hmm <myśli> ;P dziki po prostu trzeba za******lać ;P napisze Ci mój trening wiosła na wąskim chwycie 105 kg sobie zakładam i wiosłuje do brzucha 4 serie po 13 powtórzeń potem zmniejszam ciężar mniej więcej o 15 kg i na bardzo szerokim chwycie po 20 powtórzeń wolno i dokładnie 3 serie potem robię wiosła chanelką 3 serie zakładam 45 kg i robię ile wlezie mniej więcej po 15 razy i na końcu przyciąganie liny na wyciągu nachwytem 4 serie mniej więcej po 15 razy... dla początkujących proponuje 3 ćwiczenia wiosła podchwytem szeroko wiosła nachwytem wąsko i drążek nachwytem drążek szerokim nachwytem najbardziej rozbudowuje plecy tak mi się przynajmniej wydaje no ale mogę się nie znać ;P pozdrawiam :)

Daniel.17 ale ja na prawdę mam wy***ane rozstępy mam parę takich o szerokości prawie 1 cm od barka i kończą się na klacie tak mniej więcej po 7 cm mają ;P też mam wąską obręcz barkową więc dużo za******la na barki i dlatego mi tak rostęppy na barkach porosły jak grzyby po deszczu.. ;/

mój plan na plegar:
1. podciaganie na drazku
2. wiosło sztangą
3. dolny wyciag
4. górny wyciag do klatki
Nie robie mc,pjerdole potem nie moge atakować piłki bo tak czuje zakwasy na prostownikach

ja też nie robię MC kurczę boje się o kręgosłup bo jak targałem 230 kg coś mi ***nęło ;/ i teraz mam uraz w psychice ostatnio 190 z ziemi poszło ;P i nic nie bolało więc chyba od nowa zacznę trening martwego :)

Ja mam pod pachami,na najszerszych i na dolnym odcinku pleców,ale te ostatnie to jeszcze z czasów gimnazjum bo szybko rosłem w góre, tak czy inaczej też przypał np. na plaży z rostępami

rozstępy postępy trzeba się z nich cieszyć ;P na lędźwiowym to dużo osób ma na najszerszych też mi się porobiły ale na klacie i barkach wymiatają;D