Problem z grawitacją ......a dokładnie boczki :(

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 238

Witam jestem nowy na forum i proszę was o pomoc.
Mam 14 lat 172cm wzrostu i wagę 65kg moim problemem są boczki oraz lekko wystający brzuszek.
Jaki jest na to skuteczny sposób ,poproszę o jakąś dietę i ćwiczenia.
Z góry ThX.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jogger

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354

W twoim wieku nie ma mowy o diecie, jeśli nie liczyć wycięcia słodyczy, co jest od wieku niezależne

. A na talię najlepiej działa hula-hoop.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...

smieszek14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 238

Coś jeszcze ?

...

curly_joey

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622

ja w sumie robię skłony,brzuszki skośne i zwykłe, kręcenie biodrami z wciagnietym brzuchem,hula hop,na leżąco skłony na przemian i takie tam jeszcze bajery ale mi się tłumaczyc nie chce,dużo korzystam z pilates
i jestem zadowolona z efektów

Cause we are the ones that want to chose,
always want to play,
but you never want to lose.

...

smieszek14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 238

a jakieś wynalazki z Tv Marketu np:http://www.tvmarket.pl/index.asp?tn=productview_v2&cid=176412&pid=80360 ?? Czy takie urządzenia w ogóle działają ??

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Szkoda czasu i pieniędzy...Lepiej trenować i dietować

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

smieszek14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 238

W takim razie jak wygląda twój trening i dieta :)??

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Mój trening i dieta? Zmienia się dieta w zleżności od dnia, więc napisze co zjadłęm wczoraj

Ś
Semie lniane
łosoś parowany
szpinak

S

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Mój trening i dieta? Zmienia się dieta w zleżności od dnia, więc napisze co zjadłęm wczoraj

Ś
Sienie lniane
łosoś parowany
szpinak

Ś 2
Pierś z kurczaka
brokuły parowane
Sienie lniane

Obiad
Wołowina bzk
Pomidory bez skórki
Kalafior parowany
Oliwa z oliwek

K
Pierś grillowana
Ogórki kiszone
Sałatka pomidorowa
oliwa z oliwek

Po treningu
Wołowina bzk
Makaron razowy
Sałatka z (marchwi,buraków,pomarańcza,selera)

Co do treningu to po prostu Full Body Workaout