Problem z dolną partia klatki :/

Witam.Cwicze w domu i mam tylko laweczke ktora moga zmieniac kat od plaskiej do 45 stopni pod katem ale moge cwiczyc tylko glowa w gore a nie w dol :// nie moge zmodyfikowac laweczki bo jak probowalem to mozna co najwzyej z niej spasc :/ jakie moge wykonywac cwiczenia w domu mam do dyspozycji kantle, ta laweczke i gryf :/// dziekowa z gory narazie

i chcialem podciac ladnie klatke a nie mam jak :/// sa jakies cwiczenia z tamim sprzetem ?

Może warto sprobowac przenoszenie sztangielki oburącz lezac zza glowy.

A te są złe http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ?

czytales temat ?

Uhm. Ćwiczenia 10 (jak już podał kolega) i 11. Myślę, że do 11 da się coś zorganizować, nawet jeśli nie masz takich poręczy jak na siłowni. Poza wyciskaniem głową w dół jest to najlepsze ćwiczenie na dół klatki.