Plan na rzezbe

Ok wg szablonu:
1. Trenuje juz 4 miesiace z przerwami 2x2 tygodnie z tym ze pierwszy miesiac to jakies tam moje "wygibasy" :D a pozniej dopiero 2 miesiace treningu podobnego do ACT.
2. No to wlasnie te 2 ostatnie miesiace ACT.
3. Prosil bym o plan na rzezbe
4. Obecnie posiadam 2 hantelki z regulacja ciezaru do 7,5 kg i 4kgx2, rozmyslam nad zrobieniem w domu drazka. A jezeli chodzi o mozliwosci czasowe to tak srednio 1-2h dziennie.
5. Przeciwskazan medycznych nie ma moge za to napisac ze waze okolo 70kg i mam 183cm wzrostu w wieku 16 lat.

Thx za pomoc&pozdry

"Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego szablonu i do tego szczerze-zgodnie z faktami-to oczekuj szybkiej i sprawnej-wyczerpującej temat odpowiedzi"

yyy czy ja cos zle zrobilem??

Jakiej jesteś budowy?
Masz spore otłuszczenie?

spore otluszczenie? hmm raczej nie, wlasciwie to jestem szczuply (70kg na 183cm) ewentualnie plan nie musiy byc na rzezbe :/ poprostu chcialbym cos nowego rownie dobrze moze byc na sile :)

Grupa I Cykl VI- zapraszam- będziesz zadowolony.

no tak wystarczylo poczytac :) serdeczne dzieki.