Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
752
Witam mam 15 lat, waże 57kg mam 168 wzrostu i chciałbym przybrac na sile. Posiadam 1 hantle 15 KG jakie cwiczenia wykonywac i ile cwiczyc? Może ktos mi przygotuje plan cwiczen? Z góry dziękuje!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 57 kg
Wzrost: 168cm
Cel treningowy: wzrost siły(biceps, klata, plecy)
Staż treningowy na słowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla 15 kg
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
713
Poczytaj podwieszone posty, zajrzyj do działu Trening w warunkach domowych jak .Imagine. powiedział i tam masz wręcz gotowe zestawy ćwiczeń, do których wykorzystasz rzeczy typu taboret, blat, kaloryfer, hantla, jeśli możesz sobie pozwolić na taki zakup, to ekspander. Najlepiej ćwicz 3 razy w tygodniu, ale nie dzień po dniu, pamiętaj o rozgrzewce, stretchingu i regeneracji.