Plan Treningowy.

Co sądzicie o takim planie FBW? Dodam jeszcze że przysiady odpadają na razie, ponieważ mam problem z mobilnością nad którą muszę po pracować. Także no, powiedzcie co sądzicie, ewentualnie naprowadźcie na coś ;)

TRENING A
Suwnica
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Military press 3x8
Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x8
Wyciskanie francuskie 3x8 /// Wyciąg linki na maszynie zza glowy (piątek)
Wspięcia łydek z hantlami 5x5
Deska + podciąganie nóg w zwisie 3x8



TRENING B
Wykroki 3x8
Martwy ciąg 5x5
Wznosy bokiem 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie francuskie 3x8
Młotki 3x8
Brzuszki + skosy 3x8
Wspięcia łydek z hantlami 3x8

Ogólnie plan wygląda całkiem fajnie choć pewnie suwnica też będzie w ograniczonym zakresie skoro jest problem z mobilnością. Dałbym jednak to unoszenie bokiem na większym zakresie powtórzeń bo to izolacja jest.

Witam.
W treningu A zamienił bym aby kolejność bic z tric, a w B na pewno MC jako pierwsze. Zamiast tych wykroków jednak bym zrobił te przysiady i pracował nad mobilnością. Rozumiem, że brakuje ci mobilności w stawie skokowym? Spróbuj podłożyć talerze pod pięty. Jeżeli nie będziesz wykonywał tego ruchu to ta mobilność nie wzrośnie. Ale to jest tylko moje zdanie. ktoś na pewno jeszcze się wypowie.

Dzięki za pomoc, jeśli chodzi o te talerze to z tego co wiem nie są najzdrowsze dla kolan :/ więc tak czy siak to tylko rozwiązanie do czasu poprawy mobilności.

Małe podkładki nie zepsują Ci od razu kolan, nie ma co popadać w paranoje. Ale z drugiej stronie nie musisz koniecznie robić przysiadów atg.

Na razie stwierdziłem że suwnicę i wykroki zastąpię bułgarskimi i ewentualnie "żurawie" na dwójki.