Waga - 110kg
Wzrost - 189cm
Staż - 2.5roku
Klata - 140kg
Przysiad - 160kgx6
MC - 205kg
Do jesieni z pewnych przyczyn będę mógł ćwiczyć tylko u siebie w piwnicy i mam do dyspozycji
Ławka regulowana
Stojaki
Drążek
Sztanga, Sztanga łamana, hantle
130kg obciążeń
Wcześniej zawsze ćwiczyłem planami, skupiającymi się na ciężkich seriach ruchów wielostawowych, Jim wendler 5/3/1, FBW, 5x5, push/pull, nie ćwiczyłem nigdy typowym splitem.
Teraz mam ograniczone możliwości, bo mam za mało ciężaru. Przez co kompletnie nie mam pomysłu jak ćwiczyć. I tutaj zwracam się o pomoc do was, jak ćwiczyć? Celem jest budowa masy i siły (no tutaj ten brak ciężaru może przeszkadzać). Jakieś pomysły??
Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-03-04 15:32:06