Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
149
Mam wielka prośbe ...a mianowice...prosiłbym o ułozenie lub podani ejakiegos planu treningowego na rozwój masy i siły.....prosiłby tez o podani eobciązenie ....chciałbym cwiczyń 3-4 razy w tygodniu....a co z obciązenei to moje ewyniki: wyciskanie na klate 93 kg, biceps 50kg.....barki 45....matrtwy ciąg 12o kg.....na nogi ni ecwicze ;(
z góry dzieki :D
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 58
Wzrost : 164
Cel treningowy : masa , siła
Staż treningowy na słowni : 1,5 roku
Uprawiane inne sporty : piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ztanka sztangielki ...itp