Pierwsza dieta co wy na to?

Celem mojej diety jest redukacja tkanki tłuszczowej- głownie o pozbycie się oponki

I śniadanie
- 2 surowe jaja
- 3 skibki chleba z margaryną, sałatą i pomidorem
-siemie liane
- zielona herbata
II śniadanie
* 6 skibek chleba razowego z tuńczykiem(szkoła więc nie mam pola manewru zabradzo)

III(obiad)
-pierś z kurczaka
-fasolka szparagowa, biała kapusta

IV przed treningiem
-2 białka
-Banan- musli

V po treningu
- brązowy ryż + owoc

VI( kolacja)
-sałatka warzywna
- 3 skibki chleba razowego z twarogiem półtłustym

* 4 litry wody/dzień

Czekam na poprawki


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71

Wzrost: 173

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 85

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu

Odżywianie: -

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myśle na tym

Stosowane wcześniej diety: nie

Celem mojej diety jest redukacja tkanki tłuszczowej- głownie o pozbycie się oponki

I śniadanie
- 2 surowe jaja NIE POLECAM ALE OK
- 3 skibki chleba z margaryną WYWAL DAJ WW O NISKIM IG, sałatą i pomidorem
-siemie liane
- zielona herbata PIJ TO PÓŁ GODZ PO POSIŁKU LUB PÓŁ GODZ PRZED JEDZENIEM
II śniadanie
* 6 skibek chleba razowego z tuńczykiem(szkoła więc nie mam pola manewru zabradzo)
SZKOŁA TO ŻADNA WYMÓWKA ! BRAK TŁUSZCZY WARZYW I CHLEB WYWAL
III(obiad)
-pierś z kurczaka
-fasolka szparagowa, biała kapusta
BRAK TŁUSZCZ
IV przed treningiem
-2 białka
-Banan- musli
TU MA BYĆ WW O NISKIM IG I BIAŁKO
V po treningu
- brązowy ryż + owoc
JA NIE POLECAM JEŚĆ OWOCÓW W INNYCH PORACH JAK ŚNIADANIE INFORMACJE O TYM WYCZYTASZ W PODWIESZONYCH TEMATACH... TEN POSIŁEK MA ZAWIERAĆ WW O WYSOKIM IG I DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA
VI( kolacja)
-sałatka warzywna
- 3 skibki chleba razowego z twarogiem półtłustym
CHLEB WYWAL DAJ TŁUSZCZE
* 4 litry wody/dzień

Czekam na poprawki