Michal6000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

142

przeczytanych postów

1856

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.05.2011 (13:50)

Data rejestracji 09.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko małe czy jeśli będe biegał od poniedziału do piątku rano nadczo to zejdzie mi troche tuszy ? nie mam ochoty za bardzo zejść na diete z ujemnym bilansem będzie coś z tego czy nie heh ? ;] płeć: mężczyzna wiek: 20	6	2011-05-12 23:06
Zdrowie i Uroda	Potrzebny zestaw ćwiczeń witam, pare dni temu zdjęto mi gips z nogi. miałem złamanie szczytu kostki bocznej. lekarz nie dał mi praktycznie żadnych wskazówek tylko taką że mam robić zgięcia w stawie kolanowym-suchar. znacie jakieś metody aby rozruszać jakoś te ścięgna ?	0	2011-04-20 12:21
Zdrowie i Uroda	rahabilitacja nadchodzi okres rehabilitacji po złamanej kostce, mam pewien lęk przed stąpnięciem na tą nogę. jak myślicie czy dobrym rozwiązaniem jest zaczęcie od stąpania w basenie ?	0	2011-03-28 17:20
Zdrowie i Uroda	Złamana kosta witam. w sobote podczas meczu złamałem szczty kostki bocznej. założono mi gips który prawdopodobnie będe nosić 3-4 tyg. czy są jakieś produkty lub coś w tym rodzaju co przyczynia się do lepszego zrastania się kości ? pozdrawiam	8	2011-03-22 15:27
Trening dla początkujących	Regeneracja witam ćwicze ponad 1,5 roku systematycznie od jakiś paru miesięcy idzie to strasznie opornie lub wogóle. czy powinienem sobie zrobić tydzień wolnego od siłowni ? z diety dostraczam to co trzeba w miare możliwości. pozdr płeć:	12	2011-03-03 10:55
Odżywki i suplementy	HMB + L-karnityna słyszałem że jest to dobre połączenie jako "pomocnik" przy redukcji. jak duży myślicie to ma wpływ na etap redukcji ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 20 waga: 74	5	2011-02-12 15:20
Sztuki Walki	Pomoc co do materiału worka witam. jaki waszym zdaniem materiał jest lepszy plawil czy skaden ? też gdzieś wyczytałem że plawil lakierowany jest do duszy i lepiej nie lakierowany. czekam na odpowiedzi i pozdrawiam	4	2010-12-16 22:27
Odżywki i suplementy	Creatina magna pover vs CM3 TREC pytanie kieruje do tych co testowali obie kreatyny: jakie widzicie plusy i minusy obu kreatyn? ja preferuje osobiście cm3 czy wydanie pieniędzy na magna power ma sens ? zmieniony przez - michal6000 w dniu 2010-11-07 16:07:36	4	2010-11-07 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg ??? <------------------------------------------------------------------------- <br><br><br><br>witam. pytanie jest takie: zaczynam masowanie i ile według was kg muszę przybrać żeby skroić to na taką sylwetke? :	11	2010-08-11 18:02
Piłka Nożna	Proszę o odpowiedzi :) mój problem jest taki : ostatnimi czasy mam strasznie "ciężkie nogi", wage mam dobrą, nie wiem czy to wina siłowni. przestałem robić ćwiczenia na nogi ale to nie pomaga. kto wie gdzie tu może być pies pogrzebany ?	4	2010-08-04 00:00
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA NA MASE odrazu zaznacze że nie chce uprawiać kulturystyki tylko zależy mi na estetycznej klasycznej muskulaturze. nóg nie uwzględniłem ponieważ gram w piłke amatorsko w klubie i trening na nogi by mnie spowolnił. poniedziałek: klatka +	13	2010-07-06 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	" Masowanie" witam wszystkich mam takie pytanie trochę głupie ale: 2 miesiące temu skończyłem przygode z redukcją, aktualnie podtrzymuje wagę- wiadomka wakacje. chciałbym zdobyć troche masy mięśniowej (	2	2010-07-01 00:30
Trening dla początkujących	FBW 2 zestawy 4x w tyg co wy na to? a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 3s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu	17	2010-06-09 14:40
Trening dla początkujących	PARE PYTAŃ witam! mam pytanko takie: jaki ciężar najlepszy dobrać na klate ? wyciskam leżąc 97 kg aktualnie biore 76 kg na klate jednak przy seri z 12 powtórzeniami robie 11 i 12 z pomocą kolegi. i tu pytanie czy zmniejszyć ciężar czy też nie ?	6	2010-05-12 20:04
Trening dla zaawansowanych	Partia 2x w tygodniu proszę o opinie a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi skos w górę 4s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki wąski rozkład rąk 3s prostowanie ramienia ze	3	2010-05-09 16:21
Trening dla początkujących	Partia 2x w tygodniu Do sprawdzenia a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangi skos w górę 4s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki wąski rozkład rąk 3s prostowanie ramienia ze	1	2010-05-08 23:11
Odżywki i suplementy	Małe pytanko dostałem spalacz tłuszczu od znajomego bo on nie używał ale jest 3 miesiace po terminie. czy warto to brać?	2	2010-05-04 21:15
Odżywki i suplementy	TROCHE PYTAŃ witam wszystkich, skończyłem właśnie brać wpc i mam zamiar dalej stosować te białeczko. chciałbym coś co by pomogło mi przybrać troche masy mięśniowej. nie	3	2010-04-04 19:24
Trening dla zaawansowanych	Split pratia 2x/tydzień Do sprawdzenia poniedziałek: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki na na ławce poziomej 2s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki wąski	8	2010-03-13 13:16
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO SPRAWDZENIA- CZEKAM NA OPINIE a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki na na ławce poziomej 2s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki wąski rozkład rąk	9	2010-03-12 17:56
Odżywki i suplementy	Czy suplementacja jest potrzebna?! czy budowanie masy mięśniowej musi sie opierać na suplementacji ? nie jestem zwolennikiem odżywek a chciałbym uefektywnić moją diete. myślałem na początek od wpc zacząć, czy moge sie spodziewać jakis	24	2010-03-02 20:42
Trening dla początkujących	MASOWANIE CZY DALSZA REDUKCJA <br><br>mam pytanie czy żeby klata była w pełni twarda jak kamień trzeba pierw zrzucić cały tłuszczyk z niej czy nie trzeba nie jestem z mojej klaty zadowolony, jestem w trakcie redukcji waże w tej	4	2010-02-15 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Miesiąc pracy nad zgubieniem brzucha :) <br><br>miesiąc temu zaczełem prace nad zgubieniem tuszy ^^ z brzucha. jak oceniacie moje efekty prosze o opinie	6	2010-02-14 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi węglowodanami? jak myślicie dobrze zjeść weglowodany przed snem?	5	2010-02-06 21:10
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia Z GÓRY DZIĘKUJE 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki na na ławce poziomej 3s wyciskanie	8	2010-01-27 16:09
Trening dla początkujących	Troche pytań co do treningu ostatnio mnie nęka pytanie czy nie za długo ćwicze(2-3 godzin)przerwa około 2 min? od jakiegoś miesiąca planuje zredukować tkanke tłuszczową do minimum. stosuje diete(-). czy przy redukcji mięśnie też sie rozrastają czy musze się z tym pogodzić-	18	2010-01-26 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, dziękuje z góry zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, głownie z brzucha i posiłek sałata, płatki kokurydziane siemię liane białko jaja tran ii posiłek 6 skibek chleba razowego sałata pomidor iii przed treningiem ryż biały bukiet	5	2010-01-16 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta co wy na to? celem mojej diety jest redukacja tkanki tłuszczowej- głownie o pozbycie się oponki i śniadanie - 2 surowe jaja - 3 skibki chleba z margaryną, sałatą i pomidorem -siemie liane - zielona herbata ii śniadanie * 6 skibek chleba razowego z	1	2010-01-02 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	nietypowy problem <br><br>problem jest taki że nie moge spalić dolnej parti brzucha. z górną cześcią nie było większego problemu choć teraz też zaniedbałem sprawe. nie wiem	9	2009-12-30 17:33
Odżywki i suplementy	Pytanie odnosnie kreatyny. mama takie pytanie czy po cyklu kreatynowym moge zaczac nastepny cykl tez kreatynowy??	8	2007-10-01 20:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko małe	2011-05-13 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko małe	2011-05-13 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko małe	2011-05-13 00:16
Zdrowie i Uroda	Złamana kosta	2011-03-24 17:13
Zdrowie i Uroda	Złamana kosta	2011-03-24 14:49
Zdrowie i Uroda	Złamana kosta	2011-03-23 16:50
Zdrowie i Uroda	Złamana kosta	2011-03-22 19:33
Zdrowie i Uroda	zastój wzrostu ?:D	2011-03-22 15:39
Trening dla początkujących	Regeneracja	2011-03-03 20:06
Trening dla początkujących	Regeneracja	2011-03-03 20:05
Trening dla początkujących	Regeneracja	2011-03-03 19:40
Trening dla początkujących	Regeneracja	2011-03-03 19:33
Trening dla początkujących	Regeneracja	2011-03-03 19:01
Odżywki i suplementy	HMB + L-karnityna	2011-02-12 15:31
Odżywki i suplementy	HMB + L-karnityna	2011-02-12 15:28
Sztuki Walki	Pomoc co do materiału worka	2010-12-17 00:09
Odżywki i suplementy	Creatina magna pover vs CM3 TREC	2010-11-07 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg ??? <-------------------------------------------------------------------------	2010-08-11 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg ??? <-------------------------------------------------------------------------	2010-08-11 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kg ??? <-------------------------------------------------------------------------	2010-08-11 18:05
Piłka Nożna	Proszę o odpowiedzi :)	2010-08-04 22:24
Piłka Nożna	Proszę o odpowiedzi :)	2010-08-04 00:16
Trening dla początkujących	Oporne łapy - problem	2010-07-28 14:08
Trening dla początkujących	Plan (split) do oceny	2010-07-28 13:33
Trening dla początkujących	Dobry trening?!	2010-07-28 13:17
Trening dla początkujących	Plan (split) do oceny	2010-07-28 13:06
Trening dla początkujących	Split co i jak ???	2010-07-28 12:54
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA NA MASE	2010-07-08 17:49
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA NA MASE	2010-07-08 16:52
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA NA MASE	2010-07-07 20:07