Zwykłe dni tygodnia, od poniedziałku do piątku włącznie
Posiłek 1
3 jajka smażone na maśle (1 łyżka) 4 plasterki boczku
Posiłek 2
55 g kiełbasy (np. pepperoni) 55 g sera żółtego
Posiłek 3
230 g steka wieprzowego 55 g tłustego białego sera
Posiłek 4
2 hot-dogi z indyka 1 łyżka musztardy
Posiłek 5
230 steka wołowego
25 g tłustego białego sera kilka liści sałaty
1 łyżka musztardy
Posiłek 6
Pół szklanki orzechów laskowych
Weekendy (sobota - niedziela)
Posiłek 1
3 naleśniki w polewie
Posiłek 2
1 kanapka z masłem orzechowym 1 banan
Posiłek 3
1 szklanka brązowego ryżu 250 g ziemniaków
Posiłek 4
1 kanapka z pieczoną wołowiną 1 szklanka fasolki po bretońsku
Posiłek 5
3 szklanki makaronu z pszenicy z sosem 1 szklanka zielonej fasolki
1 szklanka mieszanki warzywnej z dressingiem
Posiłek 6
1 omlet
1 łyżka bitej śmietany 4 truskawki