Zależy mi na masie mięśniowej
Mam 24 lata
180 cm wzrostu
86 kg
90 cm w pasie
115 cm w klatce
40 cm obwód ręki
Jem mniej więcej co 3 godziny moje posiłki to:
Śniadanie:
-Porcja odżywki białkowej 91% + 100g płatków owsianych
2 Śniadanie w pracy:
-Pół chleba z żółtym serem lub szynką i warzywem
-serek Danio
Obiad:
-Warzywa smażone na patelni z ziemniakami
Po treningu godzinie:
-300g piersi z kurczaka
-3/4 woreczka ryżu
Przed snem :
-250g twarogu chudego
-1/4 woreczka ryżu
-jogurt owocowy 150g
Miedzy posiłkami podjadam owoce np. cytrusy , jabłka , banany
I warzywa np. marchewkę
Bardzo proszę o opinie odżywiania .