Obliczenie maxymalnego cięzaru na podstawie 20 powtórzeń

Cze. Mam pytanie czy da się obliczyć, jaki maxymalny cięząr wziął by w przysiadzie 21 letni facet ważący 140 kg i robiący 20 przysiadów z 75 kg obciążen sztange podnosi z ziemi i sam ją sobie zarzuca, wyciskający 140 kg na klate (w listopadzie zaczynał od 95 kg i trenował na mase skończył pod koniec marca), wymiary 188cm 113 pas, 126 klatka, udo 73, łydka 45. Najlepiej, żeby ten wzór uwzględniał jego wage, słyszałem, że Tom Platz robił 100 powtórzeń ze 100 kg obciązeniem, a Jesse Murande 20 z 200 kg - wyniki wydają się niewiarygodne

Nie nigdy... nie , miałem takiego obciążenia. Ćwiczę dla zdrowia... Wolałbym raczej podnosić 170 kg x 20 niż 200 raz czy tam dwa...
Jak skończę ten cykl treningowy to sprobuje. Dziękuję za rady

Nikt Ci tego nie obliczy, po prostu musisz sprawdzić jaki ciężar maksymalny jesteś w stanie podnieść. Jakbyś podał ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 3-4p to jeszcze można by było oszacować mniej więcej maxa ale tak to ciężko cokolwiek powiedzieć. Co do Platza i Marunde to co dziwnego w tych wynikach? Wyniki są bardzo dobre i wypracowane kilkunasto a nawet kilkudziesięcioletnią ciężką pracą na siłowni i ja w tym nic nie wiarygodnego nie widzę.

Są niby przeliczniki itp ale one sie rzadko sprawdzaja bo ilość powturzeni na małym cieżarze to wytrzymałość a nie siła...

Przelicznki raczej dają radę na 5-2 pow najbardziej ....
W sumie jak nie sprawdzisz to nie zobaczysz ...

Przeliczniki moim zdaniem kompletnie nie mają zastosowania... Gdy byłem w szczycie cyklu siłowego mogłem robić jakimś ciężarem ciężko 2 ruchy, a 20kg więcej bez problemu ruch... Natomiast tak normalnie u mnie jest różnica gdzieś 7.5-10kg. Tak samo myślę będzie z 20 ruchami, jeżeli ćwiczysz wytrzymałościowo różnica może być niewielka (np.20-30kg max). Podam przykład doktora Łonia z Warszawy który specjalizuje się w wyciskaniu na ilość powórzeń (robi 60 razy 100kg!, podczas gdy rekord ma koło 170). Ja też wyciskam max 170 natomiast 100wka byłbym w stanie zrobić góra 25 razy... Tak więc nie da się tego jednoznacznie stwierdzić, wszystko zależy od priorytetów treningowych i genetyki...

ja np. jeśli wyciskam na klate to już od roku robiąc postępy zauważyłem że jeśli wykonuje jakimś ciężarem 10powtórzeń tak na styk to na max wyciskam 10kg więcej np. 10 x 60kg to 1 x ok 70kg

To chyba te 60kg wyciskasz bardzo nietechnicznie i ostatnie 5 powtorzen z pomoca

10x60 kg = 90 kg przynajmniej(ale oczywiście dużo zależy od treningu jaki robisz)

wszystko zależy od organizmu
do autora: a nie możesz zwyczajnie sprawdzić ile wyciskać albo sam poeksperymentować i pobrówać takich przeliczeń ?!

wytrzymalosc a sila to roznica ktos kto cwiczy duzo powt nie jest w stanie wziasc duzo na 1x i tak samo na odwrót, nie da sie oszacowac przy takiej ilosci powtorzen ale mysle ze nie wezmie za wiele ze 110-120 moze

trenowal na mase? ten koles sie za redukcje na dzien dobry powinien zabrac