Nogi, czy dobrze?

Witam ćwicze na siłwoni już długi czas ale nigdy w moim planie nieznalazłem czasu na nogi... czas to zmienić więc chcę dodać nogi do swojego planu... i mam tkaie pytanie czy taki plan na nogi jest poprawny..

Wspięcia na palcach 3x20.(3 razy do ,,paalenia mięsni" i potem reszta)
Wspięcia w siadzie. 3x20
Przysiady ze sztangą trzmaną z tyłu 5x10.
Nożyce 5x10.

lydki rob po nogach.a te nozyce to chyba rczj na dolna czesc brzucha niz na nogi.o ile dobrze kojaze te cwicz

pewnie mu chodzi o te nożyce co są dwa atlasy. na zewnętrzne i wewnętrzne

jest to na nogi ale na ogół jak kogoś przytym widziałem to tylko kobiety

nie nożyce to są występy tylkp zamist do przodu to do tyłu... :]

Przyjacielu - "występy" to mają co najwyżej artyści estradowi, a to co tak wieloznacznie opisujesz nazywa się "wykroki".

hrhrhr
daj cwiczenia na czworoglowy i dwuglowy przed cwiczeniami na podudzia
edit: pomylka z mojej strony , serii jest ok, ale brakuje cwiczeina na dwuglowy uda

Zmieniony przez - FU w dniu 2006-08-08 19:20:57

no i przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu to ćwiczenie izolowane/bo chyba nie chodzi ci o sztange na barkach/z tyłu/?

Przedewszystkim jescze cos na dwuglowe...