Nie czuje klaty przy wyciskaniu

Czy to źle że przy wyciskaniu sztangi wogole nie czuje klaty, tylko w łapach jedynie mam uczucie że coś przed chwila robilem. W klacie kompletnie nic. Napewno nie chodzi tuy o obciązenie. czy moze miec to zwiazek z technika?? czy poprostu juz tak jest ze jej sie nie czuje?

a tak sobie napisałem Don, tak miałem wczoraj :), stosuję spore ciężary (jak dla mnie), a że maxymalnie przykładam się do techniki to tak się przytrafiło, hehe

Podejrzewałbym tu niewłaściwą technikę lub zły dobór ilości powtórzeń/seri

a na drugi dzień cie klata boli? jak tak to raczej wszystko ok

no własnie na drugi dzien tez jej nie czuje. A jakie macie wskazowki zeby lepiej wchodzilo w kalte? Robie 4 serie z progresja 12 10 8 6 2 razy w tyg. Sroda wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skosnej glowa w doł rozpietki Sobota płaska, skosna glowa w gore, rozpietki

Przedramiona podczas wykonywania ruchu powinny być ułożone prostopadle do podłoża. Patrząc na wyciskającego z góry, gryf powinien "zakrywać" ramiona. Łokcie nie powinny wystawać poza linie gryfu, ponieważ obciąża się wówczas zbyt mocno grupy mięśniowe wspomagające ruch. Ułożenie łokci pod gryfem gwarantuje maksymalne wykorzystanie siły mięsni klatki piersiowej oraz zapobiega kontuzjom stawów barkowych. Powinno się dążyć do zaangażowania podstawowych grup mięśniowych uczestniczących podczas wykonywania ćwiczenia eliminując zaangażowanie mięsni wspomagających. Mięśnie wspomagające odgrywają bardzo ważną role przy stabilizacji ruchu, podczas konieczności wykonania czystego powtórzenia. Działają jak "stery" utrzymują prawidłowy tor ruchu. Nie można o nich zapominać w czasie treningów. Po opanowaniu odpowiedniego toru, mamy pewność, że ćwiczenie zostanie wykonane technicznie i prawidłowo, a co za tym idzie uzyskamy większą sile.

moge się założyć ze np do treningu klaty używasz gryfu 150 takiego marketowego i przy takim gryfie niezrobisz tak jak na rysunku. Wiem bo mam ten sam problem!!!!!!!!!

nie cwicze na siłce i mam normalne 20kg gryf olimpijski dokładnie taki jak na rys.

filar jak zawsze najtrafniejsza odpowiedź
dzięki Ci za to przy okazji i mi pomogłeś
technika to podstawa
pozdro

ułożenie nadgarstków też sie liczy.
Pozdro.


Więcej masz tu http://www.atomicpower.pl/technika_wyciskania.php

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 21:30:22

moim zdanie ułożenie nadgarstków się nieliczy!!!! jakie to ma znaczenia na prace klatki! a wiadomo ze przy wyciskaniu większych cięzarów nieukniknione jest ugięcie nadgarstków!!!!!!!

Betzus. Pytasz się czy informujesz? Jeśli informujesz to piszesz bzdury.
Jeśli się pytasz to Ci odpowiem że ułożenie nadgarstków ma olbrzymie znaczenie jeśli chodzi o pracę mięśnia klatki piersiowej podczas wyciskania.
Ugięte nadgarstki powodują przesunięcie łokci w dół tułowia co powoduje włączenie się tricepsów w prawie całym zakresie ruchu.
Pozdro