BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
missInvincible
Dobre! Kradne! Mam jednak nieco przyglupawe i naiwne pytanie odnosnie wykonania na nietypowym sprzecie. Mam do dyspozycji laweczke... z modlitewnikiem i... meza. Czy po regulacji modlitewnika i jak ktos przytrzyma mnie za nogi to czy istnieje szansa, ze cwiczenie to da zakladany efekt i bedzie w miare bezpieczne?
Dobrze, ze nie mozna dawac antyszacunow za glupie pytania
Nightingale, MC z takim ustawieniem grzbietu to wersja dla super silnych i zaawansowanych?
Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 19/03/2019 10:30:03
„Ten, kto życzliwie wskazuje drogę błądzącemu, jest jak człowiek, który drugiemu pozwala zapalić pochodnię od swojej: wszak jego własna pochodnia nie będzie przez to świecić mniej jasno” - Quintus Ennius, 239 – 169 p.n.e.
https://www.sfd.pl/Gryfina_Dziennik_Ciazowy-t1191586.html
Gryfina_Rabarbell
Nightingale, MC z takim ustawieniem grzbietu to wersja dla super silnych i zaawansowanych?
Jest bardzo mało filmików z tą wersją. A te co są to się boję że nie koniecznie każdy zrozumie istotę takiego wykonania - i strach trochę to wrzucać. takie ćwiczenia najlepiej pokazuje się na żywo konkretnej osobie. Internet niestety nie daje możliwości interakcji należytej i ewentualne błędy w wykonaniu mogą być po prostu niebezpieczne.
A co do siły - to raczej nie używa się ciężarów większych jak 50-70% ciężarów używanych w wersji klasycznej mc na sztywnych ze sztangielkami.
A na start to ciężary rzędu 25-30% tego co w tradycyjnej wersji.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-19 11:02:41
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-19 12:29:01
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Gryfina - wcale nie takie głupie to pytanie, bo sama kiedyś się zastanawiałam czy dałoby się zrobić wznosy na modlitewniku ale bez pomocy partnera na pewno by mi się nie udało. A jak masz męża do dyspozycji to czemu by nie spróbować - zakładając , ze ten modlitewnik jest wystarczająco stabilny.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Swingi z Kettlem też dają radę i przy okazji jest dynamicznie, tylko tu technika jest bardzo ważna i praca biodrem.
No i jeszcze chyba brakuje Good Morning/ Dzień Dobry, też moje niedawne odkrycie..
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Squat University : Anatomy 101 : Glute Medius
W ciekawy i prosty sposób zostaje omówiona budowa i funkcje mięśnia pośladkowego średniego a także podane są przykłady jak go angażować do pracy, jak wzmacniać.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
AnonimSłyszałam, ze w tym wypadku kluczowe jest zwane z angielska „hip hinge”, czyli inicjowanie biodrem. Wzorzec, który się sprawdza także w życiu codziennym np. Podczas schylania i sięgania po jakieś rzeczy. Wzorzec można ćwiczyć - kolokwialnie mówiąc - dupa do ściany - z gryfem lub bez. Pierwszy z brzegu filmik: https://m.
podbijam hip hindge - ruch zawiasowy bioder
ludzie rzadko umieją go wykonać
a potrzebny jest i do dzien dobry i do RDL i do siadów i swingów etc