Moje wyniki :((

cwicze dopiero 3 miesiace
waze okolo 60-63 kg, wzrost 174-175 cm
na klate podniose tylko 65 kg, zaczynalem od 50kgx2
w bicepsie mam 32,5 jak zaczynalem mialem 29,5 cm

uwazam ze jest bardzo slabo bo jak patrze na innych do sie zalamuje, powiedzcie mi czy na poczatek jest az tak zle :(((

Mój start - 54kg wagi nie wiem ile na klate, ale mało, 27cm w ramieniu...
Po 4 miesiącach 64kg wagi, na klate b. mało nie wiem ile ale wycisne chyba tylko swoją wage i ani kg więcej... ostatnio wyciskałem jak sprawdzałem 60 ale to było kilka kg temu Teraz w ramieniu 31 do wakacji będzie 32 na poczatku panowie przecież masa leci jak woda... co wchodze na wage to więcej co mierze obwody to więcej O dziwo mi idzie bardziej masa niż siła, siła mi powoli idzie... A no bym zapomniał ten mój wzrost... 174cm

Pozdro

Zmieniony przez - Spajdi w dniu 2004-05-21 14:58:08

tak wogole to ile masz lat ?

Moim zdaniem nie jest zle. Ja zaczynalem mniej wiecej w tym samym czasie i warunki fizyczne bardzo zblizone, a dopiero teraz zaczynam widziec postep (zmiana treningu, regeneracja). Wiec postep sily jest, masyobwodow tez - tylko sie cieczyc... Nawet soga dam...

Człowieku to dopiero 3 miechy !? 3 cm to mało? Ile Ty bys chciał w 3 miesiace, no bez przesady

Poczatki zawsze sa bardzo trudne ale napewno odpowiedna dietka i dobry trening i zlapiesz pare kilo!trenuj a napewno zobaczysz roznice przeciez to dopiero 3 miesiace!

pozdro

dzieki z odpowiedzi

ps. mam 16 lat i 8 iesiecy

Nie bede podwazal tego co piszecie bo byc moze ze mna jest cos nie tak, ale porownojac moje warunki i wasze to az sie wstydze bo cwicze prawie rok, waze 73 kilo mam 35,5 w bicu a wyciskam tylko 75, na biceps 1 powt to 40kg. Na klate mam standardowy plan - prosta skos rozpietki prancuzki lezac i siedzac. Czekam na sugestie...

maoro16: powiedz cos wiecej o swoim treningu???jak trenujesz i ile razy w tygodniu???po roku czasu juz powinny byc znaczne wyniki jednak to zalezy od wielu czynnikow m.in. od genetyki!

ja zaczynałem od zera na klate 30kgx2 a po 6 miechach 65kgx3

Wyniki - dobre !! Cwicz pamietaj o diecie !! pij duzo wody ! regularnie cwicz ; daj czas na regeneracje miesni ! nie bierz czasami jakis suplementow ! za wczesnie ! ! ! Pozdrawiam

moj trening jest na mase:
pon- klata tric
sroda- plecy bic
piatek- nogi barki
zaraz ide na angola wiec dokladny plan napisze pod wiezor. Ale ogolnie jest to 4 serie po 8-12 powtorzeń, na mniejsze gropy 3 serie.