Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
zwykły ryż biały zastąp mniej przetworzonymi,znacznie wartościowszymi źródłami węglowodanów jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled/brązowy,ziemniaki
Dodaj również do diety źródło wapnia jak jogurt naturalny/kefir
I nie zapominaj dodać do każdego posiłku warzyw/owoców
Szacuny
0
Napisanych postów
436
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11441
Nie ma tu praktycznie żadnego mięsa. Ani pochodzenia zwierzęcego ani rybnego. Za mało kalorii, za mało białka, zdecydowanie za mało zdrowych tłuszczy. Dieta bardzo słabiutka.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
693
Mam ostatnio problemy z kasą i postanowiłem mięso zamienić jakimś innym źródłem białka dlatego mam tak dużo jajek w diecie. Oczywiście jem więcej mięsa ale są to posiłki nieregularne dlatego nie wpisałem ich do mojej diety. Oprócz tego co mam w tej diecie trzeba doliczy około 600 kcal, których tu nie podałem :P A co myślicie o używaniu jakiegoś suplementu jako uzupełnienie diety?
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
693
Co myślicie o wyrzuceniu z 1 i 3 posiłku jajek i wrzuceniu do 1, 3 i 4 posiłku po 100g piersi kurczaka. Dodaniu po trochę orzechów włoskich do 3 i 4 posiłku oraz dodaniu owoców do każdego posiłku?