Moja pierwsza dieta na masę

zwykły ryż biały zastąp mniej przetworzonymi,znacznie wartościowszymi źródłami węglowodanów jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled/brązowy,ziemniaki
Dodaj również do diety źródło wapnia jak jogurt naturalny/kefir
I nie zapominaj dodać do każdego posiłku warzyw/owoców