Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Elo! wlasnie mam zamiar zapisac sie na mma waze teraz 83 kg 176cm 18 lat i tak sie zastanawiam, czy moge nabrac wiecej masy trenujac 3x w tyg mma i 3 x w tyg silownia ile powinienem miec kcal w swojej diecie?

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

w postach podiwesoznych mas zjak sie ustala zapotrzebowanie i tka bedzies zmogl przytyc ale bedzie to wolno szlo :P zreszta sam wiem pos obie jak judo trenowalem :) ale to bylo 5xw tygodniua silka raz dwa systemem klatka biceps :P

Bedziesz musial dodac wiecej kcal do diety uwzgledniajac treningi w trakcie wyliczania zapotrzebowania. W postach podwieszonych masz napisane jak wyliczyc wszystko.

Uwzglednij najwyzsza aktywnosc fizyczna 1.5 oraz mzoesz dodac +500-800 kalori i obserwowac organizmNa pocztaek mzoe to byc +300-500 pozniej mozesz manipulowac.

[[http://www.sfd.pl/temat240536]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[[http://www.sfd.pl/temat173140]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[[http://www.sfd.pl/temat315325]] - Dieta masowa dla "opornych"
[http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html]
W tych postach dowiesz sie jak ulozyc swoja diete.


Tu masz cos jezeli trenujesz sztuki wlaki:
[http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html]