SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Masa A Trening Piramidalny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7118

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 623
$iemka jestem tu nowy więc chciałbym sie przywitać :SIEMA.
A teraz do rzeczy mam pytanie:
czy gdy trenujemy na mase musimy stosować trening piramidalny(zwiekszanie ciezaru,mniejsza ilość powtórzeń w serii)
Z góry dzieki



PzDr

Ja Chce Byc Wielkiii!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 3913 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25651
Możemy ale nie musimy

http://www.sfd.pl/temat162677/strona1/
Tu masz ciekawą dyskusje na temat tego czy wybrać progresje czy stąły ciężar
Ja osobiście wole stały ciężar ale to już sprawa indywidualna

EDIT: zapomniałem dodać SIEMA

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-10 20:42:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23953
Nie, aczkolwiek jest to dobry sposób na owej masy zwiększenie Jednak nie działa to na wszystkich jednakowo.. A wiec mozna stosować stały cięzar. A czemu (jesli mozna spytac) ma słuzyc to pytanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 623
jasne ,że można .
Gadałem ze znajomym i powiedział zebym stosował trening piramidalny.
niestety mam tylko ciezary na sztange o wadze:2x18kg,4x17kg,2x2kg,i gryf(rura zwykła) zabetonowana od srodka ktura ma ok 4 kg i nie moge za bardzo stosować tzw.progresji(chyba tak to sie pisze).
Bardzo Wszystkim dziekuja za odp.

PZDR .

PS. podoba mi sie na tym forum ta mina () Fayne to
1

Ja Chce Byc Wielkiii!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 623
Siemka ponownie.
Więc tak , nie moge za bardzo stosować tzw. progresji(chyba tak sie pisze he??),poniewaz wyciskam max 65 kg (1 powt.) a mam na sztange ciezary o wadze :2x18kg,4x17,5kg,2x3kg i ,,Sztanga"(zwykła rurka cienka zabetonowana) hehe dlatego pytałem bo nie mam tyle ciezarków zeby dostosować do "progresji"
dzieki za odpowiedzi
Pozdro*-)

PS.BArdzo podoba mi sie ten emot--------> .naprawde fayny

Ja Chce Byc Wielkiii!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 623
kurde sorka tylko słabo net chodzi iii wysłałem 2 wiadomosci naprawde przepraszam wszystkich uzytkowników

Ja Chce Byc Wielkiii!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 623
I Jeszcze Pytanko:Mianowicie Czy Przy sile masa tez rośnie??

Ja Chce Byc Wielkiii!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6818
I Jeszcze Pytanko:Mianowicie Czy Przy sile masa tez rośnie??
Jeśli zależy Ci nad tymi dwiema rzeczami to zrób trening masowo-siłowy

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23953
Wołek - czyli co masz na mysli?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 623
Dołączam sie do pytania .corleone.

Ja Chce Byc Wielkiii!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 623
Siemka mozecie mi ocenić planik nie bede zasmiecał forum tylko dam do tego tematu

Poniedziałek
Klata + Bic
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3x10-8 powt
2.Rozpiętki na poziomie 3x10-8
3.Przenoszenie hantla na lawce poziomej wzdłuż głowy 3x10-8
4.wyciskanie na ławce poziomej (lezenie oczywiscie) w waskim uchwycie3x10-8

Bic
1.Unoszenie przedramion ze sztanga podchwytem stojąc 3x10-8
2.Unoszenie hantli w uchwycie młotkowym 3x10-8
3.-//- hantli w podporze o kolano 3x10-8


Środa:
Plecy + Tric
1.Wiosłowanie Sztangą w opadzie 3x10-8
2.Wiosłowanie Sztangielką w opadzie tułowia 3x10-8
3 .Podciaganie konca sztangi 3x10-8
4.Martwy Ciąg 3x10-8

Tric
1.wyciskanie francuskie sztanga 3x10-8
2.Wycisk. FRancuskie jednorącz 3x10-8
3.Prostowanie ramiom ze sztangielka w opadzie tułowia 3x10-8



Piątek
Barki + Przedramiona
1.Szrugsy 3x15
2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10-8
3.Unoszenie Sztangielek bokiem w góre 3x10-8
4.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8

Przedramię
1.Uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem3X10-8
2.Uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem3x10-8

Ja Chce Byc Wielkiii!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mocno odstające łopatki...:( co robic ??

Następny temat

Problemy z planem treningowym na mase:/