Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

maceek

Bardzo ładnie, szczególnie barki i ramiona
Ale zawsze może być lepiej
Tylko nie zarżnij się treningiem

maceek - zapierniczasz i efekty są że hej!
Trochę wypadałoby do zdjęcia rozciągnąć łopatki

A jak nogi ?

Ok. Dzięki Ojan zapamiętam

Łapki
Supinacja stojąc 4x10,10,10 potrójny drop w każdej (po tym ćwiczeniu miałem już dość taka pompa i ból)
Prosta stojąc 3x28(cały zakresx7, do połowyx7, od połowyx7,cały zakresx7)
Łamana modlitewnik 3x15 (obie fazy ruchu po 4sek z dopięciem na szczycie)
Młotki 2x10,10,10 potrójny drop w każdej
Francuz siedząc 3x10,10,10 potrójny drop w każdej
Francuz leżąc+wyciskanie wąsko 3x12,10
Prostowanie w opadzie+wyciąg+odwrotne pompki 3x10,10,10
Allachy 4x15+wznosy siedząc z obciążeniem 4x12
Aeroby 40min.
Komentarz:Jutro obowiązkowa regeneracja, wejdzie ładowanie tłuszczami. Mam nadzieję, że znowu wyjdzie i na wadze po jednym dniu będzie 3kg więcej.
Zauważyłem, że jak zakładam Tą koszulkę to mam 100% do mocy...tu przed treningiem

Moc to ogólnie jest potrzebna ale chciałbym widzieć to co jest pod koszulką!
Bardzo dobre zdjęcie - nadaje się na okładkę branżowych miesięczników !

Ładowanie tłuszczami i po jednym dniu 3kg więcej?
Pojemny żołądek pan masz

Mocy to widać, że Ci nie brakuje, ale koszulka, nie oszukujmy się, do stylowych nie należy

ojan

Moc to ogólnie jest potrzebna ale chciałbym widzieć to co jest pod koszulką!
Bardzo dobre zdjęcie - nadaje się na okładkę branżowych miesięczników !

Ładowanie tłuszczami i po jednym dniu 3kg więcej?
Pojemny żołądek pan masz

Etam Ojan nic wartego pokazania

_Szajba_

Mocy to widać, że Ci nie brakuje, ale koszulka, nie oszukujmy się, do stylowych nie należy

Stylowa nie stylowa...ale działa

Po wczorajszym ładowaniu jednak nie 3 kg a 4kg więcej na wadze i to co do 100g...oj podlało

I znowu piękne zdjęcie!
Muskulatura wypracowana!
Miło oglądać!