Temat został odczytany 291 razy

MC ocena ułożenie plecow

zgłoś naruszenie
  • Benek85
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 297



1490003709000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Ekspert
Ale wykonujesz założeniu martwy ciąg w formie klasycznej czy jakąś inną formę bo to nieco rozjaśni sytuację
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
2
1490004943000
zgłoś naruszenie
  • Benek85
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 297
wlasnie zawsze robilem sumo i teraz po x latach próbuje przejsc na klasyka i tak sobie kombinuje
1490006454000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Ekspert
To niestety musisz popracować nad techniką, musisz zejść niżej biodrami bo teraz masz tułów na samym początku już równoległy a zobacz, że już jest lekki garb a dół grzbietu wypłaszczony i wchodzi tam garb. Głowa przeprostowana. Brakuje Ci mobilności w biodrach. A nie dla każdego klasyk jest dobry. Nagraj film z sumo i wrzuć
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1490007236000
zgłoś naruszenie
  • Benek85
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 297
ok dzieki za rady. filmik jak coś postaram sie za tydzien bo brak czasu na treningi ale raz w tyg wchodzi
1490008594000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Ekspert
Spoko nagraj zobaczymy jak wygląda ta wersja sumo bo może dla Ciebie właśnie wersja sumo będzie odpowiedniejsza
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1490015822000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228689
  • Status: Ekspert
Uzupełniając to co napisał Rion:

Sztanga zanim ją podniesiesz powinna być blisko piszczeli . Ponadto nie rób na górze przeprostu kręgosłupa (za mocno się prostujesz).
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1490020270000
zgłoś naruszenie
  • Benek85
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 297
ten przeprost moze dla tego ze ciezar za maly byl :P ale ok dzieki bede miec to na uwadze
1490044526000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228689
  • Status: Ekspert
Możliwe ,ale unikaj tego bo przy dużym ciężarze rozwalisz kręgosłup .
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1490054824000
zgłoś naruszenie
  • Benek85
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 297
Dodaje filmik z przysiadu i mojego martwego Ala Sumo... tak ćwiczę, prosze o ewentualne uwagi i sugestie, z góry Dziękuje..
Ps... prawdopodobie mam (zblokowaną) miednice ciężko mi zejść niżej i unosić nogi w bok itp....













Zmieniony przez - Benek85 w dniu 2017-03-24 13:36:54
1490358915000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228689
  • Status: Ekspert
W przysiadzie tragedii nie ma, ale dobrze jakbyś trochę głębiej schodził .Ponadto nie widać Cię całego na nagraniu, więc ciężko dokładnie ocenić.
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1490366968000