SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

MC ocena ułożenie plecow

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 413

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 297


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1755 Napisanych postów 42740 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 353326
Ale wykonujesz założeniu martwy ciąg w formie klasycznej czy jakąś inną formę bo to nieco rozjaśni sytuację
2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 297
wlasnie zawsze robilem sumo i teraz po x latach próbuje przejsc na klasyka i tak sobie kombinuje
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1755 Napisanych postów 42740 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 353326
To niestety musisz popracować nad techniką, musisz zejść niżej biodrami bo teraz masz tułów na samym początku już równoległy a zobacz, że już jest lekki garb a dół grzbietu wypłaszczony i wchodzi tam garb. Głowa przeprostowana. Brakuje Ci mobilności w biodrach. A nie dla każdego klasyk jest dobry. Nagraj film z sumo i wrzuć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 297
ok dzieki za rady. filmik jak coś postaram sie za tydzien bo brak czasu na treningi ale raz w tyg wchodzi
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1755 Napisanych postów 42740 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 353326
Spoko nagraj zobaczymy jak wygląda ta wersja sumo bo może dla Ciebie właśnie wersja sumo będzie odpowiedniejsza

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2179 Napisanych postów 36630 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266780
Uzupełniając to co napisał Rion:

Sztanga zanim ją podniesiesz powinna być blisko piszczeli . Ponadto nie rób na górze przeprostu kręgosłupa (za mocno się prostujesz).
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 297
ten przeprost moze dla tego ze ciezar za maly byl :P ale ok dzieki bede miec to na uwadze
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2179 Napisanych postów 36630 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266780
Możliwe ,ale unikaj tego bo przy dużym ciężarze rozwalisz kręgosłup .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 297
Dodaje filmik z przysiadu i mojego martwego Ala Sumo... tak ćwiczę, prosze o ewentualne uwagi i sugestie, z góry Dziękuje..
Ps... prawdopodobie mam (zblokowaną) miednice ciężko mi zejść niżej i unosić nogi w bok itp....













Zmieniony przez - Benek85 w dniu 2017-03-24 13:36:54
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2179 Napisanych postów 36630 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266780
W przysiadzie tragedii nie ma, ale dobrze jakbyś trochę głębiej schodził .Ponadto nie widać Cię całego na nagraniu, więc ciężko dokładnie ocenić.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Powrót na siłownię - plan push pull 4 dni

Następny temat

Waga w górę, a powinna spać.

Schab czy kurczak? Schab czy kurczak? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Rosyjski Popeye Rosyjski Popeye Nie mogę przytyć - dlaczego? Nie mogę przytyć - dlaczego? Żurawina - właściwości i zastosowanie Żurawina - właściwości i zastosowanie Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Suplementy dla sprintera Suplementy dla sprintera Przysiady ze sztangą - prawidłowa technika Przysiady ze sztangą - prawidłowa technika