Koniec z owsianymi:(

Witam
Niestety moj organizm nie trawi płatek owsianych. Przez ponad 9 miesiecy meczylem sie i jadlem je codziennie, zawsze zjadalem okolo 20gram i wiecej nie dalem rady. Zaznaczal ze taka ilosc jadlem okolo godziny! Probowalem roznych sposob dodawalem kakao, miod, twarozek itp.
Chcialbym abyscie mi polecili jakies dobre platki (nie ryz) z rana ktore moga zastapic owsiane. Moze wlasnie jakies nestle z pelnego ziarna czy cos takiego? Ktore w miare daja rade i sa na 2 miejscu za owsianymi?

Do: Darek1805 ile dajesz ml mleka i ile g płatków? No i czy dorzucasz jakieś białko

platki to juz zalezy od ciebiw daj ile ci potrzeba mleka tak zeby nie bylo za duzo i nie za malo jak zaczniesz robic to puzniej bedziesz wiedzial ile dac zeby bylo dobrze

bialko to juz swoja drogo mozesz zjesc osobno jaja lub twarog ja tak jem



Surowe sa znacznie gorzej pzryswajalne od ugotowanych...


rozmawialem z BodyLine na ten temat i on tez tak robi ja nie widze zadnej ruznicy czy gotowane czy nie wiec jezeli lepiej wchodza mi takie to przy takich zostane

Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-07 14:08:45

Moze pol na pol z kukurydzianymi albo makaron.

domer: Co sądzisz o płatkach ryżowych, mogą być? Czy są bardzo przetworzone?

platki jaglane (czyli z prosa)sa bardzo zdrowe, platki z orkiszu, raczej w sklepie ze zdrowa zywnoscia (to taki krewny przenicy z wieksza wartoscia skladnikow odzywczych)

mscicel ja jem płatki ryżowe codziennie w skole. miksuje z kefirem kokosem itd i traktuje to jako normalny posiłek

Platki ryzowe,za barzdo przetworzone , wysokie IG..

A probowales urozmawicac owsiane? Muesli platki owisane+suszone owoce(rodzynki) + mleko + odrobina miodu /kakao, + cynamon, to co lubisz

A jako zamiennieki swietnie plasuje sie np. kasza kus kus +mus jablkowy+cynamon, albo przygotowana na slono, moz ebc tez makaron razowy czy z maki drum rowniez przygotowany na rozne sposoby, moga to byc czasami bulki grahamki czy chleb razowy, moze to byc nie koniecnie owisnka na sniadanie zawsze czy etz posilek opierajacy sie na WW a jejecznica czy omlet

j.w. znajdź sposób by ci wchodziły! :)

20g dziennie? ja na raz pochłaniam ponad 100g i sa pycha!

Chyba na sucho je jadałeś

Heh probowalem roznych sposobow z musli rowniez. Jakby to powiedziec platki owsiane " nie odbijaja sie" w zoladku hehe, chodzi mo o taki efekt ktory jest widoczny np gdy wezmie sie kilka lykow coli lub piwa. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje. Dzis kupilem w biedronce platki jakies fitness czy cos takiego zbozowo przenne, z dodatkami rodzynek, suszonych ananasow, bardzo dobrze wchodzily i to moglbym jesc bo chyba maja mniejsze ig niz kurydziane, tylko na pewno tez jakos przetworzone.
Chleb razowy ciekawy pomysl, choc ja go jem w 2 posilku.
Co do omletow nigdy nie probowalem i nawet nie wiem zbytnio jak to sie robi:(
Moze z moim organizmem jest cos nie tak?

A spróbuj tak
-Wsyp to metalowej miseczki 100 gram płatków i zalej wodą (czym cieplejsza woda tym szybciej zmiękną)
-Jak juz zmiękną to do miksera (blendera) wlej 150-300ml mleka i wrzuć 100-200gram twarogu chudego/półtułustego i dorzuć 2 słodziki
____Opcja smakowa możesz dodać łyżeczke gorzkiego Kako lub cynamonu troche_____ dla smaku taka opcja
-Mixujesz , zalewasz tym płatki mieszasz i spróboj może ci jakos przejdzie
Pozdro

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 12:18:28

ja bym stawiał na omlet..bardzo łatwo się go robi....