Nie, no bez jaj!
Patrzę na ćwiczenia z piłką i teraz zczaiłam, że zamiast wznosów z opadu, robię przysiad z ugięciem rak
Super....
Pytanie za milion - jak mam robić te cholerne wznosy bez piłki?
Dobra, już wiem jak sobie poradzę, sprawdziłam, i dam radę na wyrze zrobić te nieszczęsne wznosy z opadu.
Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-04 12:51:01
Trening:
Rowerek- 20 min
Trening A:
1) Wznosy nóg z leżenia 2x15
2)
Wspięcia na palce obunóż 2x15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x4,5 kg
4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x4,5
5) wznosy z opadu 2x15
6) Pompki damskie 1x5, 1x4
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x4,5 kg
8) Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki Prawa : 1x15x4,5 kg, 1x13x4,5 kg Lewa: 1x13x4,5 1x10x4,5
Rozciąganie
Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-04 16:46:17